| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Соль морская натуральная садочная Setra | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 77.9% | 556 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 16.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 30.7% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 32.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 26% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 45.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 13.9% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 16.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 31.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 29% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 40.7% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 9.1% | 4823 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 53.7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8095 мг | 20 мг | 4% | 17.3% | 2471 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 47.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 29.4% | 1475 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 29.4% | 1474 г |
| Натрий, Na | 205.88 мг | 1300 мг | 15.8% | 68.4% | 631 г |
| Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 5018 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 23.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 314.24 мг | 2300 мг | 13.7% | 59.3% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 27.7% | 1573 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.5% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 29.9% | 1444 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 31.6% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 0.582 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.5% | 12027 г |
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 4.3% | 9839 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33167 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 9.1% | 4764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 34.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая вареная составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».