| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Вода | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Масло подсолнечное. С добавлением оливкового.Слобода | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 8.7% | 354 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 14.1% | 220 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 81.07 мг | 500 мг | 16.2% | 5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 8.7% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.364 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.2% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 6.6% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 5.583 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0299 мг | 20 мг | 40.1% | 12.4% | 249 г |
| Ниацин | 5.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.14 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1030 г |
| Магний, Mg | 98.37 мг | 400 мг | 24.6% | 7.6% | 407 г |
| Натрий, Na | 181.66 мг | 1300 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Сера, S | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 370.8 мг | 800 мг | 46.4% | 14.4% | 216 г |
| Хлор, Cl | 303.99 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.1% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.637 мг | 18 мг | 25.8% | 8% | 388 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 13.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 2.3985 мг | 2 мг | 119.9% | 37.1% | 83 г |
| Медь, Cu | 395.47 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 12.2% | 253 г |
| Молибден, Mo | 24.26 мкг | 70 мкг | 34.7% | 10.7% | 289 г |
| Никель, Ni | 21.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.43 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.2% | 740 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41580 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 2.1426 мг | 12 мг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.629 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки простые на кефире мои составляет 323,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».