Рецепт Тушёнка бабушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тушёнка бабушки

Свинина, вырезка (Тушение)

263 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка бабушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.9 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1248 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	17.9%	413 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.9%	836 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.4%	3076 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.088 мг	1.5 мг	72.5%	53.7%	138 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.9%	1250 г
Витамин В4, холин	71.25 мг	500 мг	14.3%	10.6%	702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%	9.3%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%	13.9%	533 г
Витамин В9, фолаты	3.05 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13115 г
Витамин В12, кобаламин	1.045 мкг	3 мкг	34.8%	25.8%	287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	2.4%	3158 г
Витамин Н, биотин	4.275 мкг	50 мкг	8.6%	6.4%	1170 г
Витамин РР, НЭ	2.499 мг	20 мг	12.5%	9.3%	800 г
Ниацин	2.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.3 мг	2500 мг	13%	9.6%	771 г
Кальций, Ca	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13298 г
Магний, Mg	24.44 мг	400 мг	6.1%	4.5%	1637 г
Натрий, Na	37.72 мг	1300 мг	2.9%	2.1%	3446 г
Сера, S	209 мг	1000 мг	20.9%	15.5%	478 г
Фосфор, P	206.8 мг	800 мг	25.9%	19.2%	387 г
Хлор, Cl	44.71 мг	2300 мг	1.9%	1.4%	5144 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.536 мг	18 мг	8.5%	6.3%	1172 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5172 г
Кобальт, Co	7.68 мкг	10 мкг	76.8%	56.9%	130 г
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	1%	7547 г
Медь, Cu	93.31 мкг	1000 мкг	9.3%	6.9%	1072 г
Молибден, Mo	12.09 мкг	70 мкг	17.3%	12.8%	579 г
Никель, Ni	11.44 мкг	~
Олово, Sn	27.9 мкг	~
Фтор, F	64.45 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6206 г
Хром, Cr	12.56 мкг	50 мкг	25.1%	18.6%	398 г
Цинк, Zn	2.012 мг	12 мг	16.8%	12.5%	596 г

Энергетическая ценность Тушёнка бабушки составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок