| Яйцо куриное (Жарка) | 161 Штука |
| Авокадо | 54.2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3.4 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Салат (латук) | 36 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 578.2 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 48 г | 76 г | 63.2% | 10.9% | 158 г |
| Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 12.9% | 134 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 887.1 мкг | 900 мкг | 98.6% | 17.1% | 101 г |
| Ретинол | 0.942 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.608 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 0.8% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 0.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 3.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.662 мг | 1.8 мг | 92.3% | 16% | 108 г |
| Витамин В4, холин | 897.85 мг | 500 мг | 179.6% | 31.1% | 56 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.938 мг | 5 мг | 98.8% | 17.1% | 101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 4.7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.353 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.3% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.959 мкг | 3 мкг | 65.3% | 11.3% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.865 мкг | 10 мкг | 78.7% | 13.6% | 127 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 2.6% | 677 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 76.017 мкг | 50 мкг | 152% | 26.3% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6108 мг | 20 мг | 68.1% | 11.8% | 147 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.04 мг | 2500 мг | 21.9% | 3.8% | 456 г |
| Кальций, Ca | 212.48 мг | 1000 мг | 21.2% | 3.7% | 471 г |
| Кремний, Si | 2.119 мг | 30 мг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
| Магний, Mg | 47.18 мг | 400 мг | 11.8% | 2% | 848 г |
| Натрий, Na | 507.72 мг | 1300 мг | 39.1% | 6.8% | 256 г |
| Сера, S | 663.91 мг | 1000 мг | 66.4% | 11.5% | 151 г |
| Фосфор, P | 727.4 мг | 800 мг | 90.9% | 15.7% | 110 г |
| Хлор, Cl | 588.49 мг | 2300 мг | 25.6% | 4.4% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.451 мг | 18 мг | 52.5% | 9.1% | 190 г |
| Йод, I | 64.48 мкг | 150 мкг | 43% | 7.4% | 233 г |
| Кобальт, Co | 37.714 мкг | 10 мкг | 377.1% | 65.2% | 27 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 1.1% | 1606 г |
| Медь, Cu | 322.82 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 5.6% | 310 г |
| Молибден, Mo | 22.755 мкг | 70 мкг | 32.5% | 5.6% | 308 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 108.633 мкг | 55 мкг | 197.5% | 34.2% | 51 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 208.14 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 0.9% | 1922 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 5.3% | 326 г |
| Цинк, Zn | 4.211 мг | 12 мг | 35.1% | 6.1% | 285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.979 г | ~ | |||
| Валин | 2.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.077 г | ~ | |||
| Лизин | 3.4 г | ~ | |||
| Метионин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.709 г | ~ | |||
| Треонин | 2.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 2.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.64 г | ~ | |||
| Глицин | 1.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.519 г | ~ | |||
| Серин | 3.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.367 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2037.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.916 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.073 г | min 16.8 г | 107.6% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл с зеленью составляет 578,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».