| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 181.08 мг | 500 мг | 36.2% | 14.9% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.684 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 21.184 мкг | 50 мкг | 42.4% | 17.5% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
| Магний, Mg | 58.82 мг | 400 мг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 96.05 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Сера, S | 150.53 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 13.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 131.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.066 мг | 18 мг | 17% | 7% | 587 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 35.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.527 мг | 2 мг | 76.4% | 31.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 232.24 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Селен, Se | 31.605 мкг | 55 мкг | 57.5% | 23.7% | 174 г |
| Фтор, F | 53.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7414 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.9539 мг | 12 мг | 16.3% | 6.7% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.526 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | min 16.8 г | 24.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».