| Овсяная крупа (Жарка) | 52 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 29 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 73 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 101.87 мг | 500 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 14.128 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13.9% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5195 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Кремний, Si | 15.299 мг | 30 мг | 51% | 25.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Натрий, Na | 118.97 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1093 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 139.72 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 905 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 22.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.8152 мг | 2 мг | 90.8% | 44.8% | 110 г |
| Медь, Cu | 222.24 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Молибден, Mo | 18.29 мкг | 70 мкг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Никель, Ni | 16.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.4% | 255 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11435 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3942 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.246 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».