| Треска (Запекание) | 327 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 131 г |
| Морковь (Жарка) | 112 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9% | 396 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.1% | 271 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.8 мкг | 900 мкг | 64.1% | 22.7% | 156 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 21.3% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.138 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.569 мкг | 3 мкг | 52.3% | 18.5% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.437 мг | 15 мг | 42.9% | 15.2% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 8.346 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0392 мг | 20 мг | 30.2% | 10.7% | 331 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.38 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Кальций, Ca | 274.89 мг | 1000 мг | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Кремний, Si | 7.251 мг | 30 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Натрий, Na | 352.59 мг | 1300 мг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Сера, S | 229.2 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.1% | 436 г |
| Фосфор, P | 334.5 мг | 800 мг | 41.8% | 14.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 464.66 мг | 2300 мг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Йод, I | 48.79 мкг | 150 мкг | 32.5% | 11.5% | 307 г |
| Кобальт, Co | 23.483 мкг | 10 мкг | 234.8% | 83.3% | 43 г |
| Литий, Li | 1.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Медь, Cu | 169.93 мкг | 1000 мкг | 17% | 6% | 588 г |
| Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.1% | 869 г |
| Никель, Ni | 8.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.941 мкг | 55 мкг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 524.71 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Хром, Cr | 40.82 мкг | 50 мкг | 81.6% | 28.9% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.0342 мг | 12 мг | 17% | 6% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.575 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.982 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.267 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.803 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | min 16.8 г | 30.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.6% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 282 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».