| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 150 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] | 35 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 15 г |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] | 40 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.5 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 10.4% | 235 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3.6% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.2% | 465 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| гамма Токоферол | 3.167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.6% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5968 мг | 20 мг | 3% | 0.7% | 3351 г |
| Бетаин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.87 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2739 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 3.6% | 677 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17931 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3445 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 2.7% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 1.2% | 1963 г |
| Марганец, Mn | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Медь, Cu | 212.7 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.2% | 470 г |
| Селен, Se | 21.587 мкг | 55 мкг | 39.2% | 9.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 1.5% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.746 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 8.5% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.079 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из семян льна МОЙ составляет 410,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».