| Сметана 15% жирности (Запекание) | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1100 г |
| Соль валетек | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Крукнек | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 20.8% | 651 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 14.79 мг | 5 мг | 295.8% | 399.7% | 34 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.49 мг | 500 мг | 8.5% | 11.5% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 22.2% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 24.6% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 7.3% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.431 мг | 20 мг | 17.2% | 23.2% | 583 г |
| Ниацин | 4.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.9 мг | 2500 мг | 13.3% | 18% | 751 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3376 г |
| Кремний, Si | 15.269 мг | 30 мг | 50.9% | 68.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 16.6% | 816 г |
| Натрий, Na | 155.64 мг | 1300 мг | 12% | 16.2% | 835 г |
| Сера, S | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 15.1% | 896 г |
| Хлор, Cl | 325.84 мг | 2300 мг | 14.2% | 19.2% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2088 г |
| Йод, I | 20.93 мкг | 150 мкг | 14% | 18.9% | 717 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 57.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3150 г |
| Медь, Cu | 145.16 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 14.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 2.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.168 мкг | 55 мкг | 13% | 17.6% | 767 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4115 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 30.3% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.741 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.073 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курой 18.09 составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».