| Вода | 560 г |
| Молоко 3,2% [Молочная Речка] | 280 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.412 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 28329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5354 мг | 20 мг | 2.7% | 3.7% | 3736 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.92 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.3% | 5964 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9033 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2352 г |
| Натрий, Na | 197.98 мг | 1300 мг | 15.2% | 20.7% | 657 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7930 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 7.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 310.59 мг | 2300 мг | 13.5% | 18.4% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.7% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.4859 мг | 2 мг | 24.3% | 33.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Селен, Se | 3.386 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.4% | 1624 г |
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».