| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.3% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 15% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 33.3% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 34.8% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 21% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.9% | 7613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 80.1% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 23.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.768 мг | 20 мг | 3.8% | 14.2% | 2604 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.98 мг | 2500 мг | 11.8% | 44.2% | 850 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5804 г |
| Кремний, Si | 25.114 мг | 30 мг | 83.7% | 313.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 7.9% | 4723 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 16971 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16077 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 11.2% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 11.6% | 3249 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 131.5% | 285 г |
| Литий, Li | 10.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 30.7% | 1222 г |
| Медь, Cu | 94.73 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 35.6% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 24.7% | 1516 г |
| Никель, Ni | 5.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33501 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 25.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 10.5% | 3515 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённые овощи составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».