| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.1 мкг | 900 мкг | 41.8% | 83.6% | 239 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.222 мг | 5 мг | 44.4% | 88.8% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 13.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.419 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 6% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2686 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.8% | 2284 г |
| Кремний, Si | 14.37 мг | 30 мг | 47.9% | 95.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 8.4% | 2405 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8570 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3857 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 40.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 28.4% | 707 г |
| Литий, Li | 0.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3752 г |
| Медь, Cu | 133.26 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 26.6% | 750 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15.2% | 1323 г |
| Никель, Ni | 2.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8995 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.473 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».