| Творог 2% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13% | 434 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 100.12 мг | 500 мг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.623 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 14.3% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 57.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Сера, S | 156.7 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 12.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 100.83 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 4.017 мкг | 10 мкг | 40.2% | 22.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.3075 мг | 2 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Медь, Cu | 90.54 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 10.215 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.153 мкг | 55 мкг | 45.7% | 25.8% | 219 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12634 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7788 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».