Свекла, вареная | 1481 г |
Картофель отварной по 1-206 | 1025 г |
Подсолнечное масло | 90 г |
Морковь отварная по 2-40 | 471 г |
Огурцы маринованные с укропом | 413 г |
Горошек зеленый. Консервы | 388 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 41.6% | 359 г |
бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 45.1% | 331 г |
бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.248 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 35.074 мкг | 400 мкг | 8.8% | 13.1% | 1140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 11.3% | 1308 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2578 г |
Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.65 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.3% | 863 г |
Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4909 г |
Кремний, Si | 1.254 мг | 30 мг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
Натрий, Na | 179.11 мг | 1300 мг | 13.8% | 20.6% | 726 г |
Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6954 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.1% | 1860 г |
Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110577 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5236 г |
Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14% | 1064 г |
Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.1% | 1131 г |
Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10223 г |
Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 45.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.495 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.654 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 17.09.24 составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».