| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 170 г | 2273 г | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 16.6% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 9% | 556 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Малоежка составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».