| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.9% | 767 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 14.7% | 626 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 152.62 мг | 500 мг | 30.5% | 28% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 15.6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 12.671 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5319 мг | 20 мг | 7.7% | 7.1% | 1306 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1738 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3988 г |
| Натрий, Na | 90.01 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Сера, S | 110.64 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 15.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 113.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1194 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 56.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.054 мкг | 55 мкг | 34.6% | 31.8% | 289 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7427 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 18.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 14% |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».