| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Хлеб белый | 22 г |
| Соус Цезарь [Маркет Перекресток] | 15 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 264.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 5.3% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 13.1% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.396 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 9.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9107 мг | 20 мг | 19.6% | 16.2% | 511 г |
| Ниацин | 4.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 169.73 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
| Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 12.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 189.01 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 40.3% | 206 г |
| Литий, Li | 7.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1195 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.55 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7005 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 17.1% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.526 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с грудкой су-вид составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».