| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.3% | 277 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 284.1 мг | 1000 мг | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 2.5% | 1365 г |
| Натрий, Na | 758 мг | 1300 мг | 58.3% | 19.9% | 172 г |
| Сера, S | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 11.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 554.7 мг | 2300 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.3% | 1026 г |
| Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2734 г |
| Селен, Se | 5.55 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 137931 г | |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.197 мг | 12 мг | 10% | 3.4% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.91 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.772 г | min 16.8 г | 46.3% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост лаваш, колбаса, сыр составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».