| Тыква (Варка со сливом) | 1000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 180 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 42.4% | 800 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 71.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 80.7% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 16.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 10038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 19% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.663 мг | 20 мг | 3.3% | 11.2% | 3017 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.79 мг | 2500 мг | 10.4% | 35.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.8% | 3130 г |
| Кремний, Si | 13.12 мг | 30 мг | 43.7% | 148.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 15.9% | 2107 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35912 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6780 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12.2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 9.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 10.5% | 3249 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 48.5% | 702 г |
| Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6329 г |
| Медь, Cu | 141.94 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 48.1% | 705 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.9% | 2276 г |
| Никель, Ni | 9.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 15110 г |
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.8% | 5910 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 32.2% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.1819 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с курагой составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».