| Малина | 564 г |
| Сахар песок | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 10% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.8% | 526 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.78 мг | 90 мг | 28.6% | 26.9% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7218 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2771 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2399 г |
| Кремний, Si | 40.212 мг | 30 мг | 134% | 125.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12428 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 21.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.3% | 485 г |
| Литий, Li | 3.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 10.1% | 924 г |
| Медь, Cu | 175.28 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 16.4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 15.466 мкг | 70 мкг | 22.1% | 20.8% | 453 г |
| Никель, Ni | 4.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129450 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5820 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варен малина составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».