| Мясо кабана Особое с можжевельником (Светофор) 338 г | 338 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 404 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.4% | 364 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 109.13 мг | 500 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.15 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.163 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6951 мг | 20 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Натрий, Na | 69.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1862 г |
| Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1260 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 24.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.775 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мясом кабана составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».