| Авокадо | 25 г |
| Сыр | 25 г |
| Батон | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.6% | 366 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 9.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 2.2% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.167 мкг | 400 мкг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 3.7% | 1054 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3127 мг | 20 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 303.67 мг | 1000 мг | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4093 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Натрий, Na | 414.67 мг | 1300 мг | 31.9% | 12.4% | 314 г |
| Сера, S | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Хлор, Cl | 654 мг | 2300 мг | 28.4% | 11% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.3597 мг | 2 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 171674 г | |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.628 мг | 12 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.175 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.813 г | min 16.8 г | 34.6% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с авокадо и сыром составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».