| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 599 г |
| Масло авокадо | 47 г |
| Кунжут | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 71 г |
| Мука миндальная ЗЕЛЁНЫЙ ЛИСТ | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 12.6% | 279 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.6% | 301 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 66.03 мг | 500 мг | 13.2% | 4.6% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 10.5% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.783 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.2566 мг | 20 мг | 41.3% | 14.5% | 242 г |
| Ниацин | 9.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Кальций, Ca | 175.42 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Кремний, Si | 22.036 мг | 30 мг | 73.5% | 25.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 129.7 мг | 400 мг | 32.4% | 11.4% | 308 г |
| Натрий, Na | 71.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Сера, S | 251.3 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 10.4% | 337 г |
| Хлор, Cl | 80.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.317 мг | 18 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 9.421 мкг | 10 мкг | 94.2% | 33% | 106 г |
| Литий, Li | 8.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1130 г |
| Медь, Cu | 245.58 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Молибден, Mo | 10.918 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Никель, Ni | 21.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.515 мкг | 55 мкг | 44.6% | 15.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Хром, Cr | 20.51 мкг | 50 мкг | 41% | 14.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.4732 мг | 12 мг | 20.6% | 7.2% | 485 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.163 г | ~ | |||
| Валин | 1.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.299 г | ~ | |||
| Лизин | 2.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.071 г | ~ | |||
| Треонин | 1.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аланин | 1.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 1.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.539 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | min 16.8 г | 18% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кето кляре составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».