| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 755 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 29.8% | 285 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 26% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 28.6% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.593 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9218 мг | 20 мг | 39.6% | 33.6% | 252 г |
| Ниацин | 11.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12240 г |
| Магний, Mg | 84.72 мг | 400 мг | 21.2% | 18% | 472 г |
| Натрий, Na | 319.26 мг | 1300 мг | 24.6% | 20.9% | 407 г |
| Сера, S | 254.37 мг | 1000 мг | 25.4% | 21.5% | 393 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 70.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 80.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2972 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 10.115 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.3% | 692 г |
| Селен, Se | 20.436 мкг | 55 мкг | 37.2% | 31.6% | 269 г |
| Фтор, F | 119.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3346 г |
| Хром, Cr | 22.99 мкг | 50 мкг | 46% | 39% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.472 мг | 12 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.224 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.421 г | ~ | |||
| Лизин | 3.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.053 г | ~ | |||
| Треонин | 1.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.5 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 1.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».