| Огурец грунтовый | 348 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 254 г |
| Творог обезжиренный | 220 г |
| Сок лимона 100% | 10 г |
| Греческий йогурт 2% | 60 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 19.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 11.7% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12.8% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.656 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 30.9% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 18.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3139 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6371 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 14% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7776 г |
| Кремний, Si | 22.211 мг | 30 мг | 74% | 188.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 7.1% | 3613 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32995 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16920 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 8922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 6.9% | 3696 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 53.1% | 480 г |
| Литий, Li | 8.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 14% | 1832 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.7% | 2960 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24017 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32706 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8590 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с творогом составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».