| Подсолнечное масло | 21 г |
| Жир свиной топленый (смалец) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 385 г |
| Морковь (Тушение) | 316 г |
| Свекла (Тушение) | 266 г |
| Перец сладкий зеленый | 656 г |
| Кабачок (Тушение) | 525 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Соус Соевый (usda +Cl) | 0 г |
| Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа | 5 г |
| Соевый соус (AMOY) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26.5% | 1053 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.2 мкг | 900 мкг | 30.1% | 84.1% | 332 г |
| альфа Каротин | 6.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 92.7% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 2.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.501 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 17.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 5065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.18 мг | 90 мг | 32.4% | 90.5% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 12% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 40.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6295 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3177 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3723 г |
| Кремний, Si | 25.787 мг | 30 мг | 86% | 240.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 11.5% | 2448 г |
| Натрий, Na | 213.02 мг | 1300 мг | 16.4% | 45.8% | 610 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9268 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 321.53 мг | 2300 мг | 14% | 39.1% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9.2% | 3066 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 31.8% | 879 г |
| Литий, Li | 7.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 27.4% | 1017 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 22.3% | 1244 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29586 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи (база) (копия) составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».