| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог0% | 130 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 45 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 15.7% | 244 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 82.46 мг | 500 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.143 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 17.8% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 13.982 мкг | 50 мкг | 28% | 10.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8714 мг | 20 мг | 24.4% | 9.3% | 411 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 131.07 мг | 1000 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Натрий, Na | 88.71 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Сера, S | 264.64 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.1% | 378 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 11.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 162.5 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1537 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 20.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Медь, Cu | 85.36 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.293 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Селен, Se | 38.164 мкг | 55 мкг | 69.4% | 26.5% | 144 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7344 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.696 г | ~ | |||
| Пролин | 2.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.357 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный бейгл составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».