| Репа | 108 г |
| Чеснок | 6 г |
| Огурец грунтовый | 122 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 50 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.2% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 13.4% | 2093 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.884 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7% | 4047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 47.8% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 107.3% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3195 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 19% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.6% | 1782 г |
| Кремний, Si | 56.022 мг | 30 мг | 186.7% | 521.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 10.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 16.73 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7770 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3734 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 12% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 10.3% | 2715 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 40.2% | 696 г |
| Литий, Li | 1.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 20.1% | 1381 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.1% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.1% | 2133 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8136 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23310 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 20.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с репой составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».