| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.7% | 514 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 164.04 мг | 500 мг | 32.8% | 17.9% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.275 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 13.057 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8018 мг | 20 мг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 52.49 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1905 г |
| Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Натрий, Na | 458.34 мг | 1300 мг | 35.3% | 19.3% | 284 г |
| Сера, S | 122.57 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 681.6 мг | 2300 мг | 29.6% | 16.2% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 41% | 134 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 1990 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.548 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.653 мкг | 55 мкг | 37.6% | 20.6% | 266 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8770 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8113 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.905 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.3% |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцом и луком составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».