| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 360 г |
| Куриная грудка (филе) | 770 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16.8% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 24.4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 25.8% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 8.7% | 2001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 16.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 34.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.33 мг | 90 мг | 79.3% | 137.2% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6394 мг | 20 мг | 13.2% | 22.8% | 758 г |
| Ниацин | 3.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.2 мг | 2500 мг | 8% | 13.8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9606 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 6.2% | 2804 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6708 г |
| Сера, S | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.6% | 1377 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 14.4% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 7.1% | 2439 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 84.1% | 206 г |
| Литий, Li | 3.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 12.3% | 1416 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.843 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.5% | 1821 г |
| Никель, Ni | 1.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.033 мкг | 55 мкг | 12.8% | 22.1% | 782 г |
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9379 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 35.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 9.5% | 1815 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».