| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.8 мкг | 900 мкг | 36.2% | 26.5% | 276 г |
| альфа Каротин | 2.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 28.9% | 253 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 60.51 мг | 500 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 17.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.081 мкг | 400 мкг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.65 мг | 90 мг | 38.5% | 28.2% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8835 мг | 20 мг | 19.4% | 14.2% | 515 г |
| Ниацин | 4.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.59 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2713 г |
| Кремний, Si | 14.595 мг | 30 мг | 48.7% | 35.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 56.57 мг | 400 мг | 14.1% | 10.3% | 707 г |
| Натрий, Na | 479.57 мг | 1300 мг | 36.9% | 27% | 271 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 43.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 33.7% | 217 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 9.7% | 749 г |
| Медь, Cu | 109.76 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.319 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6011 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 18% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».