| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 10% | 625 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 138.65 мг | 500 мг | 27.7% | 17.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.843 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.8% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4961 мг | 20 мг | 37.5% | 23.3% | 267 г |
| Ниацин | 3.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| Натрий, Na | 479.92 мг | 1300 мг | 36.9% | 22.9% | 271 г |
| Сера, S | 184.86 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 15.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 624.08 мг | 2300 мг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Йод, I | 30.59 мкг | 150 мкг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Кобальт, Co | 21.176 мкг | 10 мкг | 211.8% | 131.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1439 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.855 мкг | 55 мкг | 30.6% | 19% | 326 г |
| Фтор, F | 422.35 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Хром, Cr | 37.49 мкг | 50 мкг | 75% | 46.6% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.8839 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 70% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.689 г | min 16.8 г | 22% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».