| Овсяная крупа (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 166.21 мг | 500 мг | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 9% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.344 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.8% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 17.796 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15.8% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2782 мг | 20 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.72 мг | 2500 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Кальций, Ca | 186.74 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.3% | 536 г |
| Кремний, Si | 14.484 мг | 30 мг | 48.3% | 21.4% | 207 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Натрий, Na | 97.45 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Сера, S | 123.08 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 415.9 мг | 800 мг | 52% | 23% | 192 г |
| Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 7.622 мкг | 10 мкг | 76.2% | 33.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.7281 мг | 2 мг | 86.4% | 38.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 221.69 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Молибден, Mo | 17.43 мкг | 70 мкг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Никель, Ni | 16.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.605 мкг | 55 мкг | 42.9% | 19% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6509 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.6023 мг | 12 мг | 13.4% | 5.9% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».