| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 22.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 38.3% | 733 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 43.4% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 16.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 18.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.504 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3784 мг | 20 мг | 6.9% | 19.4% | 1451 г |
| Ниацин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.1% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7262 г |
| Кремний, Si | 5.335 мг | 30 мг | 17.8% | 50.1% | 562 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 15.2% | 1843 г |
| Натрий, Na | 80.65 мг | 1300 мг | 6.2% | 17.5% | 1612 г |
| Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 16.9% | 1668 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 14.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 125.15 мг | 2300 мг | 5.4% | 15.2% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3704 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 65.9% | 427 г |
| Литий, Li | 5.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 4065 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.5% | 2066 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.059 мкг | 55 мкг | 9.2% | 25.9% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5105 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 7.9% | 3548 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».