| Яйцо куриное жареное (без масла) | 281 г |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая | 336 г |
| Майонез Европейский [Торчин] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 126.28 мг | 500 мг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.522 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 10.162 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1562 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.43 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3550 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Натрий, Na | 695.45 мг | 1300 мг | 53.5% | 24.2% | 187 г |
| Сера, S | 157.11 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Хлор, Cl | 78.48 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 22.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2319 г |
| Селен, Se | 15.948 мкг | 55 мкг | 29% | 13.1% | 345 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14456 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.749 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.034 г | min 16.8 г | 41.9% | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 10.7% |
Энергетическая ценность Омлет 1 составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».