| Яйцо куриное | 124 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 100 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 16.6% | 519 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 154.5 мг | 500 мг | 30.9% | 26.6% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 16% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.76 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 13.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 13.018 мкг | 50 мкг | 26% | 22.4% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4627 мг | 20 мг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 101.15 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Сера, S | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 139.83 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 9% | 963 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 52.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.488 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29% | 297 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9840 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.09.24 составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».