| Тесто для вареников | 82 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 20.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.179 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1957 мг | 20 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Кремний, Si | 1.197 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2506 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2057 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Сера, S | 146.75 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 397.08 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10.8% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 68.47 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7% | 749 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.742 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18% | 293 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14255 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».