| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 190.94 мг | 500 мг | 38.2% | 23.4% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.728 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 14.869 мкг | 50 мкг | 29.7% | 18.2% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7446 мг | 20 мг | 13.7% | 8.4% | 729 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.65 мг | 2500 мг | 11.4% | 7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Кремний, Si | 15.057 мг | 30 мг | 50.2% | 30.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Натрий, Na | 113.57 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.3% | 1145 г |
| Сера, S | 168.4 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 130.19 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 9.859 мкг | 10 мкг | 98.6% | 60.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.3902 мг | 2 мг | 19.5% | 12% | 513 г |
| Медь, Cu | 179.46 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 11% | 557 г |
| Молибден, Mo | 13.892 мкг | 70 мкг | 19.8% | 12.1% | 504 г |
| Никель, Ni | 32.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.516 мкг | 55 мкг | 46.4% | 28.5% | 216 г |
| Титан, Ti | 35.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8569 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.4237 мг | 12 мг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки яичные с репчатым луком составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».