| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Сыр плавленый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 21% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.089 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.8% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4785 мг | 20 мг | 12.4% | 15.3% | 807 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11287 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 5.4% | 2285 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3384 г |
| Натрий, Na | 66.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3652 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 126.06 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3629 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.9% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.962 мкг | 10 мкг | 59.6% | 73.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 9.5% | 1305 г |
| Медь, Cu | 210.85 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 26.1% | 474 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.85 мкг | 55 мкг | 21.5% | 26.6% | 464 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55021 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность НАЧИНКИ ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».