| Запеченая куриная грудка | 300 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.4% | 667 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.9% | 1978 г |
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1792 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.001 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 40.91 мг | 500 мг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 17.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 24.4% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.554 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.2% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 14.8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7326 мг | 20 мг | 18.7% | 21.7% | 536 г |
| Ниацин | 4.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.88 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3046 г |
| Кремний, Si | 1.678 мг | 30 мг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 14.9% | 772 г |
| Натрий, Na | 168.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.9% | 773 г |
| Сера, S | 107.71 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.5% | 928 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 13.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 48.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 7.9% | 1472 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 66.4% | 174 г |
| Литий, Li | 8.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.3% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.2% | 1028 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.976 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16.8% | 690 г |
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6358 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 28.7% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 7.1% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат похуделкин составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».