| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Казеин Протеин [Sport Nutrition ] | 5 г |
| Простокваша 1% | 40 г |
| Охотничьи колбаски | 20 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 25 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12% | 500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.275 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.643 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7079 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.81 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2142 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Натрий, Na | 245.9 мг | 1300 мг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| Сера, S | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Хлор, Cl | 95.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 19.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 2010 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.736 мкг | 55 мкг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20060 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.73 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый завтрак составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».