| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Шпинат | 5 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13% | 589 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 13% | 588 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 102.75 мг | 500 мг | 20.6% | 15.8% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.806 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 8.129 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1025 мг | 20 мг | 10.5% | 8% | 951 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 148.48 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.3% | 673 г |
| Кремний, Si | 19.516 мг | 30 мг | 65.1% | 49.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Натрий, Na | 158.22 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.3% | 822 г |
| Сера, S | 97.37 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 223.29 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.4% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 34.2% | 224 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1653 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1763 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.951 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16175 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.046 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.459 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.893 г | min 16.8 г | 23.2% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый чебурек составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».