| Капуста белокочанная (Тушение) | 510 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Вода | 320 г |
| Томатная паста | 66 г |
| Фасоль красная. Моя цена. | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 43.9% | 522 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 48.3% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 28.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 74.6% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4747 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4213 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3113 г |
| Кремний, Si | 28.117 мг | 30 мг | 93.7% | 214.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5491 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4787 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 38.9% | 589 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 13.5% | 1691 г |
| Медь, Cu | 47.21 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.8% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23.1% | 991 г |
| Никель, Ni | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9120 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста с фасолью составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».