| йогурт греческий 2% | 136 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 919 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 14.28 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 11.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 20.8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.787 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8516 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2349 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.6% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 120.52 мг | 1000 мг | 12.1% | 21.7% | 830 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2831 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.8% | 2600 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3959 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 20.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 87.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.8% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 9.3% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 12.6% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.45 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 9569 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.1% | 1607 г |
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6315 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний v170924 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».