Мой здоровый рацион

Калорийность Творог обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 27.9% 422 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.8% 6636 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 3.8% 3170 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 16.4% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 11.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 11.8% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 50.9% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 17.9% 658 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 23.5% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 5.5% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 14.1% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 7.1% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 4% 2955 г
Сера, S 220 мг 1000 мг 22% 25.9% 455 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 27.8% 423 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 5.9% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 23.5% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 7.1% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 12.9% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 64.1% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 3.5% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».