| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 316 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 465 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 187 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 306 г |
| Укроп | 43 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.8% | 752 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15% | 843 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 10.1% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.83 мг | 500 мг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 13.6% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.901 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 14.4% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.4% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.773 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.5% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 16.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5469 мг | 20 мг | 7.7% | 9.7% | 1293 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Кремний, Si | 17.608 мг | 30 мг | 58.7% | 74% | 170 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 8.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4715 г |
| Сера, S | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.6% | 1319 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 12% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 49.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1709 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 60.7% | 208 г |
| Литий, Li | 6.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1506 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.7% | 1644 г |
| Никель, Ni | 2.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.129 мкг | 55 мкг | 16.6% | 20.9% | 602 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13463 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2244 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».