| Творог 0% [სანტინო] (запекание) | 150 г |
| Сметана 12% [სანტე] (запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 26 г |
| Яблоко (запекание) | 175 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный [GEMO] | 2 г |
| Ванилин | 2 г |
| Стевия | 3 г |
| МУКА РЖАНАЯ ОБДИРНАЯ [УЛАДАР] (запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.4% | 835 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13% | 541 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.973 мг | 1.5 мг | 64.9% | 45.5% | 154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.047 мг | 1.8 мг | 169.3% | 118.6% | 59 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.517 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.3% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2693 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3498 мг | 20 мг | 11.7% | 8.2% | 851 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 128.96 мг | 1000 мг | 12.9% | 9% | 775 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Магний, Mg | 166.97 мг | 400 мг | 41.7% | 29.2% | 240 г |
| Натрий, Na | 175.16 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 21.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 17.4% | 403 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5755 мг | 2 мг | 28.8% | 20.2% | 348 г |
| Медь, Cu | 143.79 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.1% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 5.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.13 мкг | 55 мкг | 29.3% | 20.5% | 341 г |
| Стронций, Sr | 37.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10331 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6932 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (второйтрай) составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».