| Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 230 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.6% | 517 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.755 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0617 мг | 20 мг | 30.3% | 22.9% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.78 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 80.69 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1239 г |
| Магний, Mg | 54.93 мг | 400 мг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Натрий, Na | 213.21 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Сера, S | 134.7 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.2% | 742 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 16% | 473 г |
| Хлор, Cl | 265.79 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 8.144 мкг | 10 мкг | 81.4% | 61.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1816 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13447 г |
| Фтор, F | 70.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5713 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Цинк, Zn | 1.5628 мг | 12 мг | 13% | 9.8% | 768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 03,26 лазанья домашняя составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».