| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 342 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 25 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 17.6% | 341 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 80.63 мг | 500 мг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 15.4% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 14% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.041 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 4.735 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3707 мг | 20 мг | 31.9% | 19.2% | 314 г |
| Ниацин | 7.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Магний, Mg | 59.06 мг | 400 мг | 14.8% | 8.9% | 677 г |
| Натрий, Na | 163.67 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Сера, S | 221.78 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 14.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 231.96 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.1% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 8.246 мкг | 10 мкг | 82.5% | 49.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Селен, Se | 20.707 мкг | 55 мкг | 37.6% | 22.6% | 266 г |
| Фтор, F | 88.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4541 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 18.6% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.6037 мг | 12 мг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.651 г | ~ | |||
| Валин | 1.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 2.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аланин | 1.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.273 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в сырном кляре составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».