| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 117 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 176 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 47 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5% | 776 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5% | 784 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 93.77 мг | 500 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.24 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 7.735 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5797 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Натрий, Na | 346.34 мг | 1300 мг | 26.6% | 10.3% | 375 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1473 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 14.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Медь, Cu | 122.83 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2428 г |
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.701 мкг | 55 мкг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17629 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.9183 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.314 г | min 16.8 г | 19.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки33 составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».